「なんかダルいな〜」と思った時は家に籠っているよりも運動しにジム行ったり散歩したりする方が良い。
意外と思うかもしれませんがコレはガチ。
今回は私の経験をもとに、そのことについて詳しく語ります。
1：ジムに行くと気分が晴れる
ジムで筋トレをしている人なら共感していただけるでしょう。
あの空気の中にいるだけで「おしっ。やらないとな！」となります。
逆に行くまでは「めんどくさいなー」と思うモノです。
学校と同じですね。行ってしまえばあとはやるしかないので良い意味で諦めがつきます。
なので最大の課題は「どうやってそこまで自分を運ぶのか？」でしょう。あとは何とかなります。
そしてジムで筋トレをしていると不思議と悩みや不安がなくなっていきます。
モヤモヤしていた気持ちがいつも間にかどこかへ行ってしまうのです。
体からすればトレーニングはある意味、筋肉を過剰に働かせなければならない「緊急事態」と言えます。
そんな時にくよくよ悩んでいる暇などないのでしょう。
生きるか死ぬかの時に「ダルいなー」とか「あれどうしようかなー」とか考える人はいないです。
まさにその状況を筋トレは再現しているのだと思います。
結果、余計なことを考えなくなり程よい運動により頭が冴え体もほぐれます。これが非常に良い！
そんなワケで私は悩んでいる人にはジムおよび筋トレを強く強くお勧めいたします。
2：歩くだけでもちがう！
「筋トレはハードルが高い！」と思う方は歩くことをお勧めします。コレも効果は絶大です。
私も体にとって最も良い運動は？と聞かれれば筋トレか散歩です。そのくらいの効果あります。
「なんかやる気がでない・・・」って時には、ぜひ散歩に出かけることをお勧めします！自転車を漕ぐのもマジでお勧めです♪
私は歌う時に歩きながらおなじところをぐるぐる回っているのですが（奇行に見えるだろう）だんだんと気分が良くなっていくのをいつも感じています。
ただ理想を行ってしまえば気分が下がる前に対策を打っておくのが良い。そのためには定期的に運動する習慣を身につけるのが最も良い方法だと考えています。
今までは週3回くらいジムに行っていたのですが、どうやらそれでは足らないようです。
なので家トレも合わせてなるべく毎日運動する習慣を取り入れていきたいと思います。
家トレをするにあたってジムでのセット数および筋トレ時間は減ってしまいますが、一週間のトータルで見れば今までより少し増えています。
しばらくこの方法をやってみようかなーと思います。正直ジムトレけっこうキツいです・・・
何日かに一回ガッツリやるのが良いのか、それとも毎日まんべんなくするのが良いのか。
これには普段の生活やその人の性格もあるので色々試してみないとわからないでしょう。
なので、とにかく私も色々やってみて自分の中のベストを見つけ出したいと思います！
3：やることリスト
6/14
- 5時50分 起床→洗顔→ストレッチ
- 6時35分 パートナーのアパートへ
- 到着→自宅のマンションへ
- 8時15分 自宅のマンションに到着
- 8時半 ブログ（0.5時間）
- 投稿まで
- 9時 イラスト・マンガ（2時間）
- 4コマ or 長編マンガ
- 11時 昼休憩
- 12時 シャワー
- 12時15分 SNS配信(2.5時間）
- イラスト・マンガ（2時間）
- 14時45分 休憩
- 15時 歌・声優演技（1時間）
- うがい→ストレッチ→河川敷へ出発 ※呼吸は移動中に終わらせておく
- 発声＋声優演技 30分
- 歌う 30分
- 16時 マンションへ出発
- 16時15分 マンション到着
- 夕ご飯→歯磨き→休憩
- 17時45分 家計簿を見て明日のやることリストを作成
- 18時 SNS配信（3時間）
- 4コマ or 長編マンガ （1.5時間）
- 21時 自由
- 22時半 就寝
6/15
- 5時50分 起床→洗顔→ストレッチ
- 6時半 イラスト・マンガ（1.5時間）
- 8時 エニタイムへ
- 8時15分 筋トレ（1時間）
- 合計16セット
- 9時15分 エニタイムを出発
- 買い出しが必要であれば買い出しへ
- 9時半 家に到着→シャワー→軽食→仮眠
- 11時半 ブログ（0.5時間）
- 21時 イラスト・マンガ（1時間）
6/16
- 5時50分 起床→洗顔→ストレッチ
- 7時 SNS配信（1時間）
- イラスト・マンガ（1.5時間）
- 8時 シャワー→休憩
- 10時 イラストレッスン（1時間）
- 11時 昼休憩
- 12時 名古屋へ
- 車の中で発声練習（30分）
- 14時15分 声優レッスン（1.5時間）
- アフレコでアニメ吹き替えメイン
- 16時 マンションへ出発
- 17時半 マンション到着
- 夕ご飯→歯磨き→休憩
- 家計簿を見て明日のやることリストを作成
- 23時半 就寝
最近けっこうムリをしているようで、ちょっとガタが来ているのを感じます。
原因は色々あるのでしょうが、総じて「生活の変化」だと思います。
ここ数ヶ月の生活の変化はとてつもないモノがあるハズです。
それもそのはず。今までやったことのないことをやりまくっているのだから、身体が付いていけるワケがありません。
人間の身体ってそんなに早く適応出来ないんです。
あまりに多くの習慣が変更されたため、身体と頭が混乱している可能性があります。
そのため少し様子を見ながら無理のない範囲で活動を続けていきたいと思います。
辞めるつもりはありません。楽しいから！
【積み重ね 2022年12月30日〜】前日までの合計+本日の積み重ね時間＝累計（h）
筋トレ・運動：72.5+1=73.5
