結論からお話しすると一種の「睡眠障害」ではないかと思われます。
昼間にめっちゃ眠たくなります。
ただ原因がまったくわかっていないかと問われればそんなことはない。
今回は現在の私の体調と真剣に向き合い、改善に向けて考案してみたいと思います。
おなじ症状の方にとって有益な記事となれば幸いです。あとこういった症状に詳しい方、教えて頂けると嬉しいです！
1：サラリーマン時代とはそもそも生活スタイルが大きくちがう
正直サラリーマン時代の私の生活スタイルはお世辞にも良いモノではありませんでした。
就寝ギリギリまでゲームをして、出勤ギリギリまで寝る生活を続けていたからです。
今思えばマジメに働いていたとは言え恥ずかしい生活スタイルだと思います。
しかし当時の私はまったくそんなことを感じていませんでした。
前々職の飲食店、そして前職の工場。
どちらも出勤時間は固定されておらず（工場は日勤、夜勤の一週間交代）生活スタイルを固定すること自体がある意味不可能だと言えます。
しかしもっとやれることはあったと後悔するところは多いです。
今では起きる時間を平日はほぼ100％固定することができていますが、4ヶ月以上経った今でもまだ昔の感覚が抜けていない気がします。
どうしても夜更かししたくなるし朝はもれなく2度寝したくなります。
（サラリーマン時代はほぼ必ず二度寝していた）
体・・・というよりは精神的なところを鍛えたほうがいいのかもしれないですね。
2：飲食物を疑ってみる
睡眠に障害があるのは以前から承知の事実。しかし大きく体調を崩すことはありませんでした。
ならば疑うべきは運動習慣と食生活となります。
一度見直してみたのですが運動習慣はジムへ行ったり歌う時によく歩いたりしているので問題ないと判断しました。
（今後体型が大きく崩れるようなことがあれば見直します）
次に飲食物を見直してみました。
じつはここに大きな変化があったことに気がついたのです。
緑茶飲み過ぎ問題。
どうやら緑茶には100gで20mgほどのカフェインが含まれているらしく、それを水の代わりに飲む習慣がここ一年くらいあったのです。
これじゃね・・？と真っ先に思いました。
お茶は健康に良いとは言え、どんなものでも「過ぎ」はよくありません。
水の代わりにお茶を飲んでいた私はおそらくですが「過ぎ」に当たっていたのでしょう。
というワケでこれからしばらく水を集中的に飲んで体の変化を追ってみたいと思います。
3；やることリスト
6/8
- 5時55分 起床→洗顔→ストレッチ
- 6時 SNS 配信（2.5時間）
- イラスト・マンガ（1.5時間）
- 8時半 休憩
- 9時 イラスト・マンガ（1.5時間）
- 4コマ or 長編マンガ
- 12時 昼休憩
- 13時半 ブログ(0.75時間)
- 14時15分 シャワー→準備
- 14時45分 歌・声優演技（1.5時間）
- 15時15分まで声出し
- ボーカルスクールへ移動
- 移動中に2〜3曲歌う
- 16時 ボーカルスクール到着
- 16時55分 マンションへ移動
- 17時半 マンションに到着
- 夕ご飯→歯磨き→休憩
- 19時 SNS配信（3時間）
- 4コマ or 長編マンガ （1.5時間）
- 21時半 家計簿を見て明日のやることリストを作成
- 22時45分 就寝
6/9
- 5時50分 起床→洗顔→ストレッチ
- 6時 SNS 配信（2.5時間）
- イラスト・マンガ（2時間）
- 8時半 休憩
- 9時 イラスト・マンガ（2時間）
- 10時 イラストレッスン
- 11時 昼休憩
- 12時 ブログ(1時間)
- 13時 休憩
- 13時15分 イラスト・マンガ（1時間）
- 4コマ or 長編マンガ
- 14時15分 シャワー→身支度
- 14時45分 声優スクールへ
- 行きの車で発声を完了させておく（0.5時間）
- 16時半 声優レッスン開始
- 歌・声優演技（1.5時間）
- 声優レッスン2コマ
- 18時15分 マンションへ出発
- 19時45分 マンション到着
- 歯磨き→休憩
- 20時 SNS配信（1.5時間）
- 4コマ or 長編マンガ （1.5時間）
- 21時半 家計簿を見て明日のやることリストを作成
- 22時半 就寝
ぜんぜん関係ないのですがアイキャッチを少し変更しました！
ずっと同じで味気なかったのでちょくちょく変えていきたいと思います。
これからもよろしくお願いいたします！
【積み重ね 2022年12月30日〜】前日までの合計+本日の積み重ね時間＝累計（h）
筋トレ・運動：69.5
